Секреты молодости, долголетия и долгожителя - есть нужно простую пищу и двигаться, двигаться, двигаться, улыбаясьВ Украине малая продолжительность жизни, и винят в этом прежде всего медицину и экологию, но не себя, а это абсурд. От вас многое зависит. Прежде всего, в питании и поведении. И не нужно кушать что-то заморское, наоборот, простая пища и простое движение дает десятки лет жизни. Тут я собрал одиннадцать заповедей долгожителя. 1. Употребляйте ржаной хлеб или пшенично-ржаной. Биологическая полноценность ржаного хлеба (по витаминам, аминокислотам) выше, чем пшеничного, однако он хуже усваивается. Из-за повышенной кислотности (7-12 градусов), защищающей от возникновения плесени и разрушительных процессов, ржаной хлеб не рекомендуется людям с повышенной кислотностью кишечника, страдающих язвенными болезнями. 2. Ежедневно употребляйте лук. Японские ученые доказали, что обыкновенный лук способен замедлять процессы старения в организме человека, передает "Ladydrive.ru". Человечеству уже давно было известно, что обыкновенный репчатый лук не только добавляет пикантный вкус блюдам, но и благотворно воздействует на иммунитет, помогает бороться с простудными заболеваниями. 3. Яблоки. Британские ученые из Института исследования пищи обнаружили, что регулярное употребление яблок продлевает молодость. Они выделили из этих плодов эпикатехин – вещество, схожее с полифенолами зеленого чая. Оно возвращает эластичность стенкам кровеносных сосудов, в результате улучшаются работа сердца и циркуляция крови, повышается иммунитет. Ученые обследовали добровольцев, которые из года в год ежедневно употребляли в пищу яблоки. Оказалось, что их сердечно-сосудистая система была на 17 лет моложе, чем ожидалось в соответствии с их паспортным возрастом. 4. Употребление грецких орехов продлевает жизнь в среднем на 7 лет. К такому неожиданному выводу пришли калифорнийские ученые. Дело в том, что в состав орехов входят особые вещества, которые предохраняют сердце и сосуды от вредного влияния холестерина. Для достижения нужного эффекта достаточно съедать один орех в день. 5. Черная смородина, черника большой источник антиоксидантов, отлично поддерживают зрение, что в старости и в молодости не лишнее. Также неплохие запасы антиоксидантов в свекле. 6. Дольше других живут и лучше себя чувствуют те, кто много времени в течение дня проводил в движении. Имеется в виду не столько фитнес, сколько работа по дому и огороду, прогулки с внуками и домашними животными, походы за покупками, регулярный секс, а также езда на велосипеде. Кстати, велосипед - это единственный вид транспорта, который увеличивает продолжительность жизни человека. 7. Умственная активность важна для долголетия не меньше, чем физическая. Естественно, что люди, имеющие склонность к умственной деятельности, дольше сохраняют свежесть мышления, хорошую память и интерес ко внешнему миру. 8. Спите, когда не двигаетесь и не думаете. 9. Смех продлевает жизнь. 1 минута смеха = 5 минутам жизни. Смейтесь вместе с Книгой маразмов Украины. 10. Лечитесь травами, а не химическими таблетками. 11. “Кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет!”. Не злоупотребляйте алкоголем и никогда не курите. Виталий МОСЕЙЧУК
Українці - найнещасніші в Європі Рівень рухової активності українців нижче в 3-5 разів нижче, аніж західноєвропейців На сході України тривалість життя на 3 - 4 роки менша аніж на заході Лише в 2010 році сміхотерапію визнали за науку, яка лікує сміхом ____________ Постійна адреса статті в Інтернеті: http://www.marazm.org.ua/med/12_131.html
(C)
Copyrіght by V.Moseіchuk, 1999-2023. All rіghts reserved. Тел. (067) 673-51-59, (099) 565-62-62, (093) 918-70-99. |
Розсилка новин
[an error occurred while processing this directive]
|